健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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健身不一定要去運動場所 。熱愛運動的人把運動當作一種生活態(tài)度 。只要你有心 。生活中處處都可以找到享受運動的樂趣 。
走螃蟹步練平衡
所謂的像螃蟹一樣行走其實就是側面行走，首先把兩腳站開至比肩寬一點的程度，使其同在一橫線上，然后一面保持兩腳的距離，一面朝側面走去 。如果經(jīng)常做這種練習，身體的平衡能力會不可思議地增強 。
夾紙片健美胸部
在腋下夾一張紙片走路，這不失為一個健美胸部的好辦法 。如果堅持做這種練習，手臂和胸部的肌肉自然會發(fā)達起來 。但是，為使肌肉保持柔軟，走路時不要忘記做自由搖擺手臂的運動 。還可以養(yǎng)成從高處取物時，迅速地收回肘的習慣，這樣也可鍛煉手臂肌肉的力量 。
小指拉環(huán)增肌肉
在地鐵、公共汽車上使用吊環(huán)時，不要只是茫然地拉著，你可以將小指、無名指、中指掛在吊環(huán)上，手腕向內，只用小指的力量 。用這種方法，可以幫助腋下的肌肉變得更為結實，當然手臂的肌肉也會得到增強，習慣后可只使用小指拉吊環(huán) 。這不失為一種很好的肌肉鍛煉法 。
此外，還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法 。學一下少林和尚雙手合十的手勢合攏雙掌，用兩手腕使勁互推，或張開兩肘，使雙手手指交握，然后互相拉引等鍛煉，每天只要各做10~20秒鐘就有很好的效果 。在兩膝間夾住一個皮球的練習，對于增強腿腳的肌力也很有幫助 。

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