長時(shí)間坐著工作，或者乘飛機(jī)、坐火車、看電視時(shí)間長了，人就會感到腰酸背痛 。這時(shí)若能走一走跑一跑，彎彎腰踢踢腿，那該多好 。假如連這也做不到，那該怎么辦呢？
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生 。
1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次 。
2、掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做 。
3、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5-10次 。
4、上下抖動(dòng)手掌 。
5、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次 。
6、雙肩上聳，吸氣，然后放松呼氣 。反復(fù)做4-5次 。
7、轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后各5次 。
8、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次 。
9、交替踮腳，左右各20-30次 。
10、用指尖從太陽穴按摩至下頜 。
11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次 。
12、用大拇指和食指按摩眉弓 。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜 。
14、用指尖按摩下頜 。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉5次 。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次 。然后將耳朵向前后各拉3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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