出于種種原因，許多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友不能到健身房運(yùn)動(dòng)，只能在家中獨(dú)自鍛煉，可是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中難免會(huì)有孤獨(dú)感 。我們建議，找適宜的音樂(lè)伴奏，可以減少運(yùn)動(dòng)中的枯燥乏味和疲勞感覺(jué) 。
音樂(lè)能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樗苤苯佑绊懭说那榫w和行為 。音樂(lè)有各種不同的節(jié)拍、節(jié)奏，人體也具有各種生理節(jié)奏，如脈搏、呼吸等，它們之間如果配合好了，音樂(lè)就可以調(diào)節(jié)生理節(jié)奏 。其次，人體對(duì)音樂(lè)節(jié)奏具有明顯的跟隨本能，音樂(lè)節(jié)奏的快慢可以帶動(dòng)肢體動(dòng)作的速度 。一般來(lái)說(shuō)，在時(shí)間一定的前提下，音樂(lè)節(jié)奏越快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，反之亦然 。再者，音樂(lè)有控制腦細(xì)胞興奮的作用，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行鍛煉可以延緩疲勞的出現(xiàn)，同時(shí)，音樂(lè)自身的情緒也可以影響人的情緒 。
值得注意的是，不同的健身方式以及運(yùn)動(dòng)中的不同階段，應(yīng)該選用不同曲調(diào)、節(jié)奏的音樂(lè)伴奏 。
健身操運(yùn)動(dòng)一般來(lái)說(shuō)包括熱身部分、基本部分和放松部分 。熱身的目的是活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，使身體能夠適應(yīng)即將進(jìn)行的訓(xùn)練，因此應(yīng)該選擇柔和的音樂(lè) 。在基本部分，主要目的是增強(qiáng)心肺功能、減少脂肪等 。根據(jù)內(nèi)容的不同，可以采用不同風(fēng)格的音樂(lè) 。傳統(tǒng)健美操采用節(jié)奏鮮明、力度較強(qiáng)、氣氛較好、速度較快的音樂(lè)，如每10秒22—26拍的迪斯科音樂(lè)；如果選擇的是拉丁健身操，可以選擇每10秒20—24拍具有拉丁風(fēng)格的音樂(lè)；如果選擇的是搏擊操，則可以選擇每10秒20—22拍的節(jié)奏清晰的迪斯科音樂(lè) 。在放松部分，目的在于降溫，不宜選用節(jié)奏太快的音樂(lè)，通常用旋律優(yōu)美、抒情的輕音樂(lè) 。
器械練習(xí)一般對(duì)節(jié)奏沒(méi)有過(guò)高要求，但為了使練習(xí)不枯燥，可選用節(jié)奏歡快的音樂(lè)，配合步伐，輕松、愉悅地進(jìn)行鍛煉 。對(duì)于一些特殊的練習(xí)，如瑜伽，則建議從音像店選購(gòu)專用的瑜伽音樂(lè) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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