對喜愛戶外健身者來說，霧霾天實在不是一個好天氣 。不僅影響健身效果，還影響健身心情 。有時甚至?xí)l(fā)生生命危險 。因此，遇上霧霾天，運(yùn)動專家建議還是要避開霧霾，盡量選擇戶內(nèi)運(yùn)動 。
霧霾天鍛煉 健康效應(yīng)得不償失
根據(jù)我國實行的《環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》，當(dāng)遭遇到重度污染天氣時，心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇，運(yùn)動的耐受力會降低，健康人群會普遍出現(xiàn)癥狀 。對于糖尿病來說，除了會增加心血管并發(fā)癥的發(fā)生率，霧霾天氣的室外運(yùn)動還會增加呼吸道感染的風(fēng)險，從而影響血糖的控制 。
事實上，在能見度極低的天氣里運(yùn)動，還要面臨安全風(fēng)險的問題 。據(jù)揚(yáng)子晚報登載，2013年12月6日清晨，濃重的霧霾導(dǎo)致江蘇122省道句容段能見度不足5米，句容市白兔鎮(zhèn)老人巫某在晨練的時候，由于霧霾太大，一摩托車主看不清路況，直接將巫某撞飛，致其受傷身亡 。
由此看來，霧霾天的戶外鍛煉不但于健康無益，還分分鐘鐘可能有生命安全風(fēng)險，因此，如果空氣質(zhì)量不容樂觀，建議有戶外鍛煉習(xí)慣的人最好還是盡量選擇戶內(nèi)運(yùn)動 。
霧霾天可選擇室內(nèi)運(yùn)動
室內(nèi)運(yùn)動可以選擇的項目很多，比如在健身房健身、跳操，在體育館打籃球、打羽毛球、游泳，也可以在家里做做瑜伽等 。健身教練認(rèn)為，無論偏愛什么項目，熱身工作一定要做足 。尤其是冬季天氣寒冷，人體關(guān)節(jié)分泌滑液慢，骨質(zhì)密度相對也低，肌肉要比夏天僵硬，所以需要足夠的時間熱身以后才可以進(jìn)行運(yùn)動，否則容易出現(xiàn)抽筋和受傷等情況 。
老年糖尿病患者建議可以選擇太極、散步等相對舒緩的運(yùn)動 。對老年人來說，有時保持一個平和樂觀的心態(tài)更加重要 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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