由于女性的身體結(jié)構(gòu)上與男性存在差異 。因此，女性的健身方式與男性也應(yīng)有所不同 。如果女性按男性標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的話，很可能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)身體造成損傷 。那么女性都有有哪些不當(dāng)運(yùn)動(dòng)呢?
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不對(duì)
從事較大運(yùn)動(dòng)量的女性，月經(jīng)異常者占相當(dāng)大的比例，多表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、周期不規(guī)則、繼發(fā)性閉經(jīng)等 。原因主要在于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，影響體內(nèi)性激素的正常水平，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期 。尤其是舉重等訓(xùn)練可使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，但不會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂 。若長期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)生子宮脫垂 。過度運(yùn)動(dòng)還可能造成處女膜撕裂 。
運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)不對(duì)
經(jīng)期應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)檫^于劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使月經(jīng)血從子宮逆流入盆腔，隨之內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑就可能種植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊腫，不僅導(dǎo)致痛經(jīng)，還可引起不孕 。
運(yùn)動(dòng)方式不對(duì)
操作不當(dāng)容易造成損傷 。如進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)時(shí)，如車座不適合，外陰部長久與車座摩擦，易發(fā)生外陰部血腫，嚴(yán)重者可傷及尿道、陰道，甚至盆腔 。
運(yùn)動(dòng)場所不對(duì)
主要威脅來自游泳池 。游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，但若是游泳池的衛(wèi)生狀況不能保證，很有可能會(huì)是女性發(fā)生陰道感染 。
運(yùn)動(dòng)不足
運(yùn)動(dòng)不足也是運(yùn)動(dòng)失當(dāng)?shù)囊环N表現(xiàn) 。職業(yè)女性往往缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，久坐，盆腔的血液回流長期不暢，慢慢就開始出現(xiàn)慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，繼而出現(xiàn)盆腔炎癥 。
專家建議，女性健身要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要盲目效法 。經(jīng)期要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在來月經(jīng)的最初1～2天，可以參加運(yùn)動(dòng)量不大的徒手體操、打乒乓球等活動(dòng) 。隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉 。

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