隨著人們的健康意識(shí)日漸加深 ， 市民們也越來越注重運(yùn)動(dòng)健身 。在公園 ， 在小區(qū)隨處可見的健身器材已經(jīng)成為了一道靚麗的風(fēng)景 。這類便民設(shè)施一經(jīng)推出 ， 就受到了熱捧 。然而市民因?yàn)槿狈∩碇R(shí)和相應(yīng)的器材使用知識(shí) ， 在使用這些器材健身時(shí)各類意外或慢性的運(yùn)動(dòng)損傷也在不斷發(fā)生 。
調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 一方面 ， 市民不知如何科學(xué)、合理使用器材 ， 會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì) ， 長年累月不規(guī)范的使用還會(huì)造成積累性的關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷等“暗傷”;另一方面公共健身器材自投入使用時(shí)起 ， 便有不同程度的損壞 ， 甚至因此在使用過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等意外 。
有些器材長年日曬雨淋 ， 螺絲如果松動(dòng)了 ， 市民也不知道 ， 很容易出現(xiàn)安全問題 。另外 ， 在臨床中常?？捎龅揭蚴褂眠@些健身器材而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的患者 ， 這些人以中老年人為主 ， 他們或多或少本身具有關(guān)節(jié)炎、糖尿病等基礎(chǔ)疾病 ， 在建議公共健身器材加強(qiáng)維護(hù)、保養(yǎng)和管理的同時(shí) ， 也建議中老年人要充分了解健身的各方面健康安全知識(shí) 。
針對(duì)常見的公共健身器材 ， 專家也給予了一定的指導(dǎo)和注意事項(xiàng):
1.跑步機(jī):鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動(dòng)度 ， 同時(shí)有助增強(qiáng)心肺功能 。
注意:雙手應(yīng)緊握橫杠 ， 防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過大 ， 避免肌肉拉傷 。
2.組合單杠:增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量 ， 可牽拉手腕、上肢肌群等 ， 增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性 。
注意:雙手緊握橫杠 ， 防止摔下受傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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