小區(qū)一位孕媽媽6個月，和我說最近晚上腿總是抽筋，懷疑自己缺鈣，問有沒有什么快速補(bǔ)鈣的方法 。
其實孕婦補(bǔ)鈣的問題真不是一句兩句能說清的，從第幾個月開始？如何快速補(bǔ)鈣？選什么牌子鈣劑？補(bǔ)多了有哪些危害？這些都是一系列相關(guān)的問題，孕媽媽們都應(yīng)該有所了解 。
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孕期補(bǔ)鈣從第幾個月開始？一般母體懷孕前會儲存一部分鈣量，但胎兒骨骼生長需要大量的鈣，隨著孕期每天消耗鈣量，一般在懷孕第5個月孕媽媽就需要補(bǔ)鈣 。
孕期缺鈣危害鈣是人體必需的一種營養(yǎng)元素，平時我們知道缺鈣會骨質(zhì)疏松、腿抽筋等 。對孕媽媽這個特殊群體而言，缺鈣危害更大！孕期媽媽缺鈣會導(dǎo)致腿部的抽筋、出現(xiàn)頭暈甚至貧血癥狀、牙齒出現(xiàn)松動等 。如果孕期合并妊娠期高血壓，還會危及胎兒生命 。
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孕期補(bǔ)鈣過量危害對寶寶的影響：
①孕期補(bǔ)鈣本來是為了讓胎兒骨胳生長，可如果補(bǔ)鈣過多，反而會影響生長發(fā)育，因為胎兒骨胳過早鈣化會使長骨發(fā)育受影響 。
②過量的鈣會導(dǎo)致寶寶前囟門過早閉合，影響大腦發(fā)育，甚至出現(xiàn)智力異常 。
③腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等營養(yǎng)元素的吸收，造成繼發(fā)性缺鋅和缺鐵，并導(dǎo)致寶寶免疫力下降、貧血等 。
對孕媽媽的影響：
①孕媽媽本身攝入過多的鈣，會引起高鈣血癥，可能誘發(fā)腎結(jié)石 。
由此可見，補(bǔ)鈣過多過少都會引起嚴(yán)重的影響，孕期適量補(bǔ)鈣最重要 。
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孕期補(bǔ)鈣方法有哪些孕期補(bǔ)鈣的方法有很多，包括孕媽媽們平時吃的食物，也會對體內(nèi)鈣量有一定補(bǔ)充 。建議懷孕初期就開始補(bǔ)鈣，以每天大約600毫克左右為準(zhǔn) 。到了晚期鈣劑量可增加到1200毫克左右，一直補(bǔ)到孩子吃奶結(jié)束 。
①食源性補(bǔ)鈣：生活中如牛奶、雞蛋、魚、蝦皮等，都是含鈣量較大的食物 。孕媽媽可以每天定量喝高鈣牛奶，同時多做一點豆制品以及海帶類菜肴 。但是避免吃生冷海鮮，避免引起消化道疾病，不利于胎兒發(fā)育 。
②藥物性補(bǔ)鈣：到了孕5月后，食物性鈣劑不足以提供胎寶寶身體發(fā)育需要時，可以適量補(bǔ)充鈣劑 。孕媽媽可以選擇鈣片或液體鈣進(jìn)行補(bǔ)充，補(bǔ)鈣的效果都很不錯 。
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補(bǔ)鈣制劑選什么牌子？補(bǔ)鈣制劑的品牌也是很多孕媽媽比較關(guān)心的問題，市面上有斯利安鈣片、湯臣倍健等各種牌子，個人覺得關(guān)于品牌不好作推薦，畢竟每個人身體情況不一樣 。
孕媽媽最好根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行選擇，也可以先去醫(yī)院做一些檢查后，了解一下自身微量元素情況，再制定補(bǔ)充方案 。
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孕期應(yīng)分階段進(jìn)行補(bǔ)鈣①孕早期
孕早期是指懷孕1-3個月，這個階段孕媽媽不需要特別服用鈣劑，從飲食攝取鈣就可以滿足自己及寶寶對鈣的需要 。另外，建議多曬太陽，增加維生素D合成與轉(zhuǎn)化，利于體內(nèi)鈣的吸收 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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