很多人都知道運(yùn)動(dòng)能夠健身減肥 。但運(yùn)動(dòng)前后的飲食同樣重要 ， 不當(dāng)?shù)娘嬍澈芸赡茏屇阋惶斓男量噱憻捀吨T流水 ， 甚至入不敷出 ， 越減越胖!因此 ， 飲食至關(guān)重要 。今天就讓我們介紹運(yùn)動(dòng)前后的飲食原則 ， 讓你輕輕松松達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果 。
1、做準(zhǔn)備時(shí)多吃水果

每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包干、面包 ， 或者其他谷類食品;每天2到3個(gè)水果 。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)時(shí)需要再補(bǔ)充甜食和甜飲料 。
2、晨練前不妨喝杯蜂蜜水
晨練前不宜吃東西 ， 老年人可以喝杯蜂蜜水 ， 提供能量 。中年人及年輕人 ， 早晨起來(lái)可先吃一些水果 ， 多少提供一些能量 ， 再去鍛煉 。
晨練后 晨練的人食物中的熱量應(yīng)當(dāng)高一點(diǎn) ， 因其消耗的熱量需要通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充 。
老年人 不宜補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì) ， 碳水化合物不宜攝入太多 ， 1~2兩足夠 ， 最好多吃雜糧如全麥饅頭 ， 喝一杯豆?jié){或一碗小米粥 。早餐必須有蔬菜 ， 水果可作為加餐用 。中年人及年輕人 因?yàn)檫€要上班 ， 再加上晨練后體力的消耗 ， 早餐應(yīng)豐盛 。一些雜糧饅頭或全麥面包也可適當(dāng)吃點(diǎn) ， 另外加一份蔬菜 ， 提供人體必需的能量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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