專家指導(dǎo)，運動前喝水有技巧 。很多人都有個疑問，運動前到底能不能喝水，喝水又該喝多少，什么時候喝，能用其他飲料代替嗎?畢竟不是每個人都是運動專家，現(xiàn)在就讓我們來聽聽專家的建議吧 。
鍛煉前就要喝水
運動專家建議，運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時 。一般運動前一個小時到一個半小時就應(yīng)該喝水 。
鍛煉強度大最好喝椰汁等現(xiàn)磨水果汁
對于一般運動，喝水就可以，若鍛煉強度大，時間超過3小時，建議喝椰汁等現(xiàn)磨水果汁，可以補充隨汗液流失的鈉和鈣，還能提供能量，有助于機體恢復(fù) 。專家強調(diào)，不必喝太多補充電解質(zhì)的運動飲料，因為食物完全可以補充流失的電解質(zhì) 。
每15分鐘喝一次
每個人運動時排汗量不同，需要補充的水分也不一樣，只要保證不感到口渴就行 。一般來說，易出汗的人最好每15—20分鐘補充110—170毫升的水，大約10—15小口 。

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