八大主食熱量誰第一 ， 想要順利的減肥 ， 就不得不知各大主食的營養(yǎng)成份 ， 熱量情況 。今天小編為您揭秘 ， 各大主食的熱量排行 。
NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富 ， 而且豆腐蛋白屬完全蛋白 ， 不僅含有人體必需的八種氨基酸 ， 而且比例也接近人體需要 ， 營養(yǎng)價值較高;豆腐內含植物雌激素 ，  能保護血管內皮細胞不被氧化破壞 ， 常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞 ， 預防骨質疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生 ， 是更年期婦女的保護神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂 ， 對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處 。
NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)
芋頭又稱芋艿 ， 口感細軟 ， 綿甜香糯 ， 營養(yǎng)價值近似于土豆 ， 又不含龍葵素 ， 易于消化而不會引起中毒 ， 是一種很好的堿性食物 。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用 ，  又可用來制作菜肴、點心 。芋艿為堿性食品 ， 能中和體內積存的酸性物質 ， 調整人體的酸堿平衡 ， 產生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用 ， 還可用來防治胃酸過多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素 ， 可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常 ， 同時能增進食欲 ， 幫助消化 ， 故中醫(yī)認為芋艿可補中益氣 。

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