越減越胖者，莫陷減肥誤區(qū) 。減肥減肥!為了能減出好身材，很多女孩子每餐就吃一小點，平?；径际丘I著肚子，可即使這樣效果也不是很好 。甚至越來越胖!為什么會出現(xiàn)這樣的結(jié)果?是你的方法不正確?還是陷入了減肥誤區(qū)?
      下面小編就來具體介紹下：
誤區(qū)1、只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果 ?！安叫幸挥⒗锬憧梢匀紵?00卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi) ，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里 ?！?。力量訓(xùn)練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛 。
誤區(qū)2、餓著肚子做運動
餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉(zhuǎn) 。
一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量 。在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了 。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動 。
誤區(qū)3、繞開舉重練習(xí)
女士們常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運動員 。
其實不用怕 。以為舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解 。“除非你同時打了生長激素，否則是不可能發(fā)生的 ?！薄白雠e重練習(xí)不會讓你變成一個可怕的怪物 ?！?br /> 誤區(qū)4、邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進行的運動 。運動的時候閱讀是最糟糕的事情 。
“如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體 ?！比绻阈枰瑫r做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力 。
誤區(qū)5、運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水 。
除了不利 于健康以外 ，什么效果也起不到 。“困惑了我三四十年的事情之一就是人們?nèi)匀辉噲D通過多流汗來減肥?！薄八麄冊诟邷氐沫h(huán)境中運動，認為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己 脫水?！背龊惯^多也會導(dǎo)致抽筋和其他運動傷害運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分 。
誤區(qū)6、照貓畫虎不求甚解
去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處 。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著 周圍 人的樣子做 。
健身房中通常都會有一些教練 ?！叭绻阏娴挠幸蓡枺氲弥_的運動形式，不要猶豫，去請教他們 ?！薄澳惚仨氈廊绾伪苊膺\動傷害 。”同樣，當(dāng)你新參加了一個健身班，有任何不適或是疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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