曾經(jīng)有英美兩國的研究者認(rèn)為 ，  家務(wù)勞動可以替代健身運(yùn)動 。如果一個家庭主婦一周5天、每天進(jìn)行30分鐘的中等活動 ， 其運(yùn)動量可以使人保持健康 。比如做家務(wù) ， 就是日常生活中燃燒脂肪的好方式 。
專家曾對家務(wù)勞動與健康的關(guān)系作過專門研究 ， 列出了家務(wù)活的能量消耗表 。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量 。
通過點(diǎn)點(diǎn)滴滴的家務(wù)勞動 ， 每周如能消耗2000卡路里熱量 ， 因患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務(wù)勞動的人低75% ， 壽命也可延長5年至10年 。張教授說 ， 不少外國人都喜歡自己動手做家務(wù) ， 比如洗車、修剪自家草坪等 。不過需要指出的是 ， 家務(wù)勞動的熱量消耗并不大 ， 主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡 ， 所以單純靠家務(wù)來減體重是不夠的 。
要把乏味單一的家務(wù)勞動變成健身活動 ， 還有個轉(zhuǎn)化的過程 。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動 ， 可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動;淘米時 ， 可用左右手輪流進(jìn)行 ， 帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務(wù) ， 可以有節(jié)奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務(wù) ， 可以有節(jié)奏地聳動頸部、肩部 。上街購物、倒垃圾時 ， 盡量利用走路、上下樓梯的機(jī)會 ， 進(jìn)行腿部鍛煉 ?？傊?nbsp;， 可以結(jié)合具體情況 ， 舉一反三 ， 自己設(shè)計動作 。
有位全職媽媽說 ， 生孩子之前經(jīng)常去健身房鍛煉 ， 現(xiàn)在每天要帶孩子沒時間 ， 請了個鐘點(diǎn)工燒飯 ， 收拾房間的家務(wù)都是自己做 。因?yàn)槭菑?fù)式房子 ， 所以每天上上下下得跑好幾個來回 ?？障聛頃r ， 就抱著孩子或是推著嬰兒車外出散步 。她覺得只要每天飲食適量 ， 這樣的活動量可以起到保持體型的效果 。
如果家務(wù)勞動過于繁重 ， 對人的精神和體力是無益的 。所以 ， 想讓家務(wù)勞動達(dá)到健身的效果 ， 還得心情愉快地去做 。國外的專家對數(shù)千名中年以上的女性進(jìn)行調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)每星期能做2個半小時園藝工作及喜歡經(jīng)常散步的女性 ， 身體充滿活力 ， 不容易發(fā)胖 ， 靜態(tài)時心率較低 ， 比那些經(jīng)常陷于沉重家務(wù)勞動中的女性體質(zhì)健康 。
家務(wù)應(yīng)該快樂地干 ， 就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進(jìn)行 。除了鉆在廚房里洗菜做飯 ， 居室掃除、侍弄花草、收拾藏書也可以調(diào)劑心情 。此外 ， 在做家務(wù)時放些輕松愉快的音樂也是一個好方法 。這樣平均每天用1小時進(jìn)行家務(wù)勞動 ， 也能起到健身的作用 。

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