大多數(shù)人會(huì)有這樣的感覺(jué) ， 接近午休或下班時(shí)肚子會(huì)餓 ， 往往會(huì)影響工作效率 ， 這個(gè)時(shí)候不妨吃一點(diǎn)“綠色零食” ， 可以增進(jìn)腦部血管活力 ， 幫助你集中注意力 。
“綠色零食”是指含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素 ， 而糖分和脂肪相對(duì)較低 ， 防腐劑含量也少的 ， 適合作為日常營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的零食 。比如低脂乳酪、花生、無(wú)花果、海苔、水果等 。還有超市里銷售的果蔬干片 ， 口感非常香脆 ， 但并不是油炸或者膨化的食品 ， 而是高溫烘干水分制成的 ， 不僅營(yíng)養(yǎng)損失小 ， 脂肪熱量也很低 ， 不會(huì)導(dǎo)致肥胖 。
營(yíng)養(yǎng)專家指出 ， 因?yàn)榇蠖鄶?shù)上班族早餐較為單調(diào) ， 基本上是牛奶、豆?jié){配面包 ， 適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食 ， 像花生等 ， 就可以補(bǔ)充糧食里沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)素 。
大部分人認(rèn)為吃零食是非常不好的習(xí)慣 ， 事實(shí)上只要配合健康的 ， 低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物 ， 適量的吃零食 ， 不但可以減輕饑餓感 ， 還能做為日常均衡營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)補(bǔ)充 。零食能幫助控制胃口 ， 減少進(jìn)餐量 ， 只要食用低脂肪的零食 ， 就可以避免大量進(jìn)餐 ， 減少發(fā)生肥胖的幾率 。況且“邊吃邊工作”的狀態(tài)特別容易緩釋工作的壓力 ， 對(duì)于一些高密度工作時(shí)間的人來(lái)說(shuō) ， 是一種很好的選擇 。
專家認(rèn)為 ， “綠色零食”的補(bǔ)充也要遵循一定的時(shí)間 ， 在上午的十點(diǎn)左右和下午的四點(diǎn)鐘是吃零食的好時(shí)候 ， 這時(shí)離正餐已經(jīng)有了一段時(shí)間 ， 容易產(chǎn)生饑餓感 ， 也是工作最容易心慌的時(shí)候 ， 適當(dāng)吃點(diǎn)零食讓工作更有效率 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 上班族的床上健身
• 上班族睡前健身　每天只需4分鐘
• 上班族適宜的周末健身動(dòng)運(yùn) 1/2
• 適合上班族的5種減壓練習(xí) 1/2
• 四個(gè)小招 肩膀變輕松
• 上班族有什么快速找錢的兼職方法，做兼職如何快速推廣
• 上班族憑什么“安步以當(dāng)車”？
• 上班族醒腦瑜伽　精力充沛一整天 1/5
• 不出門的8個(gè)減肥瘦身法 1/4
• 上班族必備簡(jiǎn)易小動(dòng)作健身 1/2