肌肉拉傷是體育運動中常見的一種肌肉損傷現象 。引起肌肉拉傷的原因很多，如準備不當、水平不足、疲勞、超負荷運動、注意力不集中、氣溫或適度過大、場地器械質量問題等原因都可能出現肌肉拉傷 。而肌肉拉傷的主要表現有疼痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣，嚴重還可能造成凹陷、淤血、肌肉撕裂等 。那么我們平時在運動時遇到肌肉拉傷怎么辦？下面我們一起來看看醫(yī)生的講解 。
用一塊布包著冰塊或是用一個冰袋對客觀存在傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，并減少疼痛 。設法在幾天內不要使用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉，用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊 。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環(huán) 。
治療的方式要視損傷嚴重程度而定，醫(yī)生可能會給你服用止痛劑或肌肉松弛藥物，或是兩者一起使用 。如果是腿肌受傷，醫(yī)生可能會建議你使用拐杖，如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養(yǎng)三、四天 。醫(yī)生還會建議做理療治療 。當急性疼痛及腫脹消退時，醫(yī)生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量 。
一、肌肉拉傷怎么辦
1、冷敷軟組織受傷時，用冷水、潮冰或冰袋敷在患處表面 。
通過冷敷可以起到兩方面的效果 。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統(tǒng)而起到抗刺激的作用 。冷刺激超過了創(chuàng)傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解 。其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大 。
2、用具有彈性的繃帶包扎傷處 。
包扎時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹 。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液循環(huán)不受影響 。當感到刺痛和麻木或皮膚發(fā)青等，則證明壓縮太緊，應放松，待膚色正常后，再施以較松的壓縮 。
3、巧用重力作用 。
升舉在受傷之后，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹 。
4、休息與適量運動 。
當損傷產生時應立即休息，并配合進行一些冷敷、壓縮等處理，這是保證組織損傷恢復健康所必須的措施 。但休息時間不能過長，持久的休息對運動創(chuàng)傷是有害的 。所以，應進行一些適量的、有控制的緩和運動，因為有控制的緩和運動，可以引起體內血液再分布，加強傷部供血與代謝，引起細胞通透性增加，使肌肉攝取氨基酸量增加，為肌肉的蛋白質合成預備豐富的原料，在肌肉蛋白質合成超過平時而迅速加強時，起到修復組織的作用 。當然，這里適量運動的形式、強度應以損傷的性質而定(一些嚴重的創(chuàng)傷如骨折、肌腱斷裂、脫臼等除外)，最好是在有經驗的教練或醫(yī)療人員指導和監(jiān)督下進行 。
5、受傷后，24~48小時內不能實行治療 。
受傷部位的毛細血管容易破裂，經按摩，皮下血會增多，易導致?lián)p傷范圍擴大或加重 。但有許多專家學者提出，對于較輕的軟組織損傷，則通過上述處理后可以進行輕手法按摩 。一般情況下，軟組織損傷后，交感神經系統(tǒng)興奮，末梢血管收縮，血流加快，如能在受傷處按摩，可以促進凝血過程 。

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