現在大家的健身意識都在增強，很多人已經投入到健身的行列中去了 。但是大家對健身的認識卻很少，很多人健身都出不了效果，甚至是傷害了自己的身體 。下面平安健康網的小編要給大家介紹的是關于健身的一些真理，要健身，愛健身的人務必要學學 。
1、在家鍛煉同樣有效
鍛煉的關鍵是自覺 。如果你有改進身體狀況的愿望，你就可以在任何地方運動 。家庭鍛煉方法時下非常流行 。
2、說做就做
良好的開端是成功的一半 。如果你能說服自己去健身房，你總會做些有益的鍛煉 。而取消一次計劃好的鍛煉，往往會成為一個停止鍛煉的開端 。
3、有氧運動是一項絕好的投資
除了在第8項中提到的情況，任何人都不應該忽視有氧運動 。它不但能增強心肺功能，而且還可改善血液循環(huán)與肌肉中的毛細血管(對肌肉增長有益)，同時令人感覺良好 。
4、注意過度訓練的征兆
經常感到肌肉酸痛與疲勞，訓練熱情消退，食欲不振，睡眠不好，這些都是過度訓練的身體反應 。你應該對此警覺，減少運動量，讓身體得到恢復 。
5、3組比1組效果更好
關于做1組練習能否增長肌肉有許多爭議，但是實踐表明，1組不夠，而1組熱身之后做2個有效組已被反復證明效果良好 。

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