現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的人很多 ， 不乏那些對(duì)運(yùn)動(dòng)常識(shí)不懂的人 。所以在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生受傷的時(shí)候 ， 很多人不懂得要如何處理 。下面小編就給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)中易出現(xiàn)的10種傷痛的處理方法 ， 不懂的朋友趕緊來多學(xué)學(xué) 。
一、運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心絞痛
運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肌負(fù)荷增加 ， 耗氧量增多 ， 特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人 ， 會(huì)因此使心臟相對(duì)供血不足 ， 從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣而產(chǎn)生心絞痛 。遇到這種情況要及時(shí)中止運(yùn)動(dòng) ， 經(jīng)舌下含服硝酸甘油片后 ， 心絞痛一般即可消失 。
二、運(yùn)動(dòng)中慎防低血糖
這是由于大量運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)的葡萄糖過量消耗所造成的低血糖 。輕者會(huì)出現(xiàn)饑餓、出汗、心跳加快、頭暈等癥狀 ， 嚴(yán)重者則會(huì)昏迷甚至休克 。避免空腹進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)是預(yù)防的最好辦法 。
三、運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)腹絞痛
上腹絞痛多見于游泳時(shí)水溫過低、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)量過大等的胃痙攣 。此時(shí)可做上腹部熱敷20~30分鐘 ， 用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3~5分鐘 ， 即可止痛 。要預(yù)防胃痙攣的發(fā)生 ， 運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) ， 忌過飽 ， 忌食豆類及地瓜、土豆等食品 ， 少食冷飲 。運(yùn)動(dòng)時(shí)臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛 ， 多屬腸痙攣 。此時(shí)只要停止運(yùn)動(dòng)疼痛便可減輕 。用手按揉雙側(cè)合谷穴各5分鐘 ， 或用熱水敷臍區(qū)10~20分鐘 ， 亦可止痛 。為防止腸痙攣的發(fā)生 ， 在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng) ， 忌進(jìn)食生冷食品 。
四、運(yùn)動(dòng)性過敏性休克
在運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合理的項(xiàng)目 ， 不要隨意加大運(yùn)動(dòng)量 。如果因運(yùn)動(dòng)量加大而出現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚潮濕 ， 或在運(yùn)動(dòng)中感到咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛 ， 這些都是發(fā)生運(yùn)動(dòng)性過敏性休克的征兆 ， 應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) ， 及時(shí)到醫(yī)院就診 。
五、運(yùn)動(dòng)性昏厥
參加運(yùn)動(dòng)時(shí)如果精神過度緊張 ， 或久蹲后突然起立 ， 很有可能會(huì)發(fā)生一過性低血壓現(xiàn)象 ， 出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀 ， 嚴(yán)重者會(huì)當(dāng)場發(fā)生昏厥 。此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng) ， 經(jīng)適當(dāng)休息后大多可自行緩解 。

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