炎熱的夏天已經(jīng)來(lái)到我們的身邊，很多人盼望的健身最佳時(shí)節(jié) 。大家都開(kāi)始蠢蠢欲 。的確夏季是一個(gè)健身運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，但是夏季運(yùn)動(dòng)健身也要注意一些事項(xiàng) 。下面就給大家介紹一些不同類別的男人夏季要怎么做健身，要選擇什么樣的健身方式才適合自己 。
一、男孩：
有計(jì)劃地鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì) 。每天早起做兩套廣播體操 。游泳鍛煉心肺功能，每次游10~30分鐘，每周大約2~3次即可 。但為了安全，最好選擇室內(nèi)游泳館 。傍晚可以和家長(zhǎng)一起打羽毛球 。
二、老男人：
適量運(yùn)動(dòng)、觀察心率 。早上起來(lái)活動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，走走路，跑跑步，一般2~3公里即可 。在家里可以輕度、有規(guī)律地做伸展運(yùn)動(dòng) 。
三、病人：
對(duì)于患慢性病的人，夏天適量地運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)引起疾病發(fā)作，還可達(dá)到健身的目的 。所以，運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性病患者來(lái)說(shuō)，絕對(duì)不能停 。特別是高血壓、糖尿病患者，更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 。如高血壓病人應(yīng)以輕松的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為主，如健身跑5~20分鐘，也可以跑與走相結(jié)合，跑1分鐘走2分鐘，跑2分鐘走4分鐘 。糖尿病可健身步行，慢速走15~30分鐘，以每分鐘70~80步為宜，中速每分鐘90~100步，快速每分鐘110~120步，走的速度按個(gè)人體力而定 。
四、上班族：
不是要“動(dòng)”得汗流滿面，而是輕松地告別亞健康狀態(tài) 。晚上下班步行回家，時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)，或者無(wú)間歇地跳繩10分鐘以上 。
五、肥胖：
男性可以每天堅(jiān)持做5~10個(gè)俯臥撐 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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