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足部按摩是現(xiàn)在絕大多數(shù)人們都會去選擇的一種養(yǎng)生方式，尤其是一些工作比較辛苦的上班，更加的希望在工作一天以后回到家中進行一次足部按摩，這樣就可以很好的去緩解自己身體上面的疲勞，不過足部按摩并不是大家想象的那么簡單，還是需要掌握一定的方法，因為足部按摩的方法是有很多種的，不過大多數(shù)人都不知道正確的足部按摩的方法是什么，總是會按錯穴位的 。
推法
腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū) 。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止 。
功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處 。
壓揉法
我們腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置就是失眠反射區(qū)，我們用兩手的大拇指按住該位置，然后用力按36次，直到感覺到有酸痛感最好，然后再壓3到5分鐘，到發(fā)熱就最好了 。
功效：此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助 。
刮法
腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè) 。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜 。
功效：對前列腺等疾病有一定幫助 。
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作 。
綜上所述，我們已經(jīng)都知道足部按摩緩解疲勞的方法是什么，只要按照上面的一系列方法進行按摩才可以真正的起到緩解疲勞的作用，而且不同的方法還有不同的治療效果，比方說推法，就是可以按摩到自己的腳底發(fā)熱的，這對于本身中氣就不足的人們是非常好的，甚至是還可以去治療腎虛這種疾病的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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