健身對于我們來說是很有好處的，它不但可以幫助我們改善體質(zhì)，還能提高我們的免疫力，讓我們少犯疾病 。但是很多人還存在健身的盲點，導(dǎo)致健身的時候讓自己很受傷 。那么要怎么做才能讓自己的運動健身更安全呢?下面就一起去了解一下 。
一
肌肉的“抽筋”，常發(fā)生在小腿后面的腓腸肌、比目魚肌群和大腿后面的股二頭肌群 。這是一種肌肉的痙攣狀態(tài)，結(jié)果使肌肉疼痛，但這并不是肌纖維的撕裂 。
發(fā)生“抽筋”時，可以自己或請人協(xié)助將下肢完全伸直，把痙攣縮短的肌肉稍微用力拉長(如把足背用力向小腿前面板)，“抽筋”便可解除，疼痛隨即消失 。
二
有的人以為，運動前多吃肉類對增強體力有好處 。其實，這是一種誤區(qū) 。運動前進(jìn)食大量的肉類(尤其是豬肉和牛肉)后，肌體難以消化吸收 。在運動時使得胃、腸的負(fù)擔(dān)加重，結(jié)果引起腹痛 。像韭菜、薯類、豆類等產(chǎn)氣食物在運動前也不宜多吃，因為它們會使腸道充氣而造成運動中腹痛 。由于人體在運動時有大量的酸性物質(zhì)堆積，所以運動前后應(yīng)該納入堿性食物，如西瓜、黃瓜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海帶等 。
三
人在剛剛醒來時，神經(jīng)中樞尚未開始活動，全身肌肉十分松弛、軟弱無力 。倘若這個時候便去從事激烈的運動，很有可能由于用力過猛過急而給身體帶來不利的影響 。因此，醒來之后，宜用10分鐘的時間在室內(nèi)活動 。以使身體各關(guān)節(jié)活動自如，然后再投入運動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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