春天，人們根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行各項(xiàng)鍛煉，既可補(bǔ)充冬季寒冷所消耗的陽(yáng)氣，又能供奉將要來(lái)臨的夏暑炎熱消耗的陰津 。專家認(rèn)為，春練不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)和損耗對(duì)人體養(yǎng)陽(yáng)和生長(zhǎng)產(chǎn)生不利影響 。
早起伸懶腰
經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時(shí)，總覺懶散而無(wú)力 。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，可起到吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，也可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié) 。所以提倡春季早起多伸伸懶腰 。
平日多散步
春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法 。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞 。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步，尤其重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康 。
散步不拘形式，宜以個(gè)人體力而定速度快慢，時(shí)間的長(zhǎng)短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度 。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用 。
放風(fēng)箏
春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式 。踏青出游，一線在手，看風(fēng)箏乘風(fēng)高升，隨風(fēng)翻飛，實(shí)在是一件快事 。風(fēng)箏放飛時(shí)，人不停地跑動(dòng)、牽線、控制，通過(guò)手、眼的配合和四肢活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的 ?？达L(fēng)箏高飛，眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消除 。這項(xiàng)活動(dòng)特別適合青少年 。
多做戶外活動(dòng)
所謂戶外活動(dòng)，就是指在室外、庭院、公園等處進(jìn)行的一些運(yùn)動(dòng)，如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等 。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的養(yǎng)料，它雖看不見摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益 。

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