仰臥起坐時(shí)雙手抱頭、做深蹲動(dòng)作時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖、健身結(jié)束后大吃大喝……春季是健身旺季，不過(guò)大眾健身普遍存在誤區(qū) 。平安健康網(wǎng)健身教練提醒市民，春季健身要謹(jǐn)防三誤區(qū) 。
每年春暖花開(kāi)的三四月份，很多市民脫去厚重的棉裝后，便走進(jìn)健身房或運(yùn)動(dòng)館開(kāi)始健身，女性要塑造“魔鬼”身材，男性則希望擁有結(jié)實(shí)的肌肉 。
前往健身房和運(yùn)動(dòng)館的市民逐漸增多，但很多市民健身及活動(dòng)前的熱身動(dòng)作并不規(guī)范，有時(shí)甚至?xí)?lái)身體上的傷害 。平安健康網(wǎng)健身教練介紹，大眾健身普遍存在3個(gè)誤區(qū) 。
一是有市民仰臥起坐時(shí)習(xí)慣雙手抱頭，這是不規(guī)范的動(dòng)作，經(jīng)常抱頭容易損傷頸椎 ?！耙?guī)范的動(dòng)作應(yīng)該是身體平躺，雙手分開(kāi)輕搭耳后 ?！逼桨步】稻W(wǎng)健身教練說(shuō) 。
二是做深蹲動(dòng)作時(shí)膝蓋超過(guò)腳尖，這也是錯(cuò)誤動(dòng)作 。正確動(dòng)作應(yīng)該是屁股后蹲，下蹲幅度為膝蓋和腳尖在一個(gè)平面即可 。如果膝蓋超過(guò)腳尖，容易損傷半月板 。
三是由于健身消耗較大，還有的市民習(xí)慣健身結(jié)束后聚餐大吃大喝 。健身教練提醒，這也是大眾健身的一個(gè)誤區(qū) 。健身結(jié)束就喝酒吃肉，不僅會(huì)堆積更多的脂肪，還容易加劇肌肉的脹痛感，使人感覺(jué)更加疲勞 。健身結(jié)束后，最好是多攝入維生素，多食粗纖維食品，例如蔬菜、水果、豆制品等 。
此外，平安健康網(wǎng)健身教練還表示，春季健身應(yīng)注意保暖，尤其是缺乏運(yùn)動(dòng)的市民，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng) 。

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