1.雨雪天氣或者道路結(jié)冰的情況下，盡量減少外出，如果必須外出，一定要穿防滑鞋，做好意外摔倒的防護(hù)；
2.浴室一定要有防滑拖鞋以及防滑墊，淋浴之后要及時(shí)地擦干地面；
3.在睡醒之后，不要急著下床活動(dòng)，在床上坐一分鐘，讓大腦精神清醒，身體活動(dòng)開(kāi)后再下床；
4.正確的補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D，進(jìn)行強(qiáng)度適合，自己喜歡的鍛煉，如太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng) 。骨骼強(qiáng)度增強(qiáng)后，就不容易發(fā)生骨折，肌肉含量增高后，對(duì)骨骼的保護(hù)力就足夠了 。
來(lái)源： 青島晚報(bào)

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