最近有調(diào)查顯示，九成以上的受訪在職人士有睡眠不足的癥狀，而女性睡眠不足的情況較男性更普遍 。專家認(rèn)為失眠雖然不會對健康造成實時影響，但會導(dǎo)致情緒欠佳、工作失準(zhǔn)，嚴(yán)重者更可導(dǎo)致交通或工業(yè)意外 。而臨睡前，可有玩游戲機(jī)、上網(wǎng)查郵件或工作的習(xí)慣，如是，則需考慮終止這些睡前活動，否則你會陷入或增加失眠之困 。
褪黑激素(Melatonin)是控制人體休息及定期作業(yè)的荷爾蒙，若減少了，睡眠質(zhì)素便會受影響，此情況多出現(xiàn)在長者身上，他們因此常投訴睡眠問題 。
應(yīng)用生理學(xué)期刊五月號作了一個研究，找出晚上使用計算機(jī)螢光幕對于褪黑激素生產(chǎn)量的影響，又它如何影響人的生理時鐘 。結(jié)果顯示，褪黑激素的感光度影響它的生產(chǎn)量，用戶使用計算機(jī)后上床，可因光亮的計算機(jī)螢光幕抑制了褪黑激素的生產(chǎn)量及生理時鐘，久久也未能入睡 。
研究員找來七位年約廿五、身體健康的男性，讓他們在一星期內(nèi)，于早上八時至九時起床，并在晚間凌晨至一時上床入睡;隨后，安排他們隔晚在晚上十一時半至凌晨二時，對著光亮的計算機(jī)螢光幕進(jìn)行刺激的殺戮游戲或幽暗的計算機(jī)螢光幕玩沉悶的算術(shù)游戲 。
研究員發(fā)現(xiàn)，在以上的不同活動環(huán)境中，褪黑激素的生產(chǎn)量明顯有著不同的表現(xiàn)：進(jìn)行刺激計算機(jī)游戲者，其褪黑激素明顯減少，但進(jìn)行玩沉悶的計算機(jī)游戲者，則分別不大 。
在一般情況下，體溫入夜后會下降，但是使用光亮計算機(jī)螢光幕者的體溫，卻比使用暗色計算機(jī)螢光幕的人較高，可見，光亮螢光幕可令體溫改變，影響及人的生理時鐘，出現(xiàn)失眠情況，不可不察 。

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