酷暑天里，人們在進行健身活動時，要特別注意防暑降溫，否則不但達不到健身的目的，反而會被“熱病”纏上，輕者會影響身體健康，嚴重者還可危及生命 。特別是“桑拿天”、身體疲勞、患病、缺乏飲水和頭部受到烈日直接照射的情況下，“熱病”更容易發(fā)生 。
具體地講，“熱病”主要有三種：
熱暈癥：
由于運動時血液在身體各部位的分布改變而引起的 。健身時大量出汗可引起身體失水，使血容量減少，同時由于皮膚散熱需要，體表的血液循環(huán)大大增強，從而導致血壓下降;再加之頭部受熱過多，引起機體強烈反應 。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈眼花、劇烈頭痛、惡心嘔吐、脈搏細弱、神志恍惚，嚴重者甚至會昏迷 。
熱痙攣：
天熱身體大量出汗、機體失水失鹽，以致電解質(zhì)平衡紊亂，使肌肉的生物敏感性改變，引起肌肉痙攣，其中負荷較重的肢體肌肉最容易發(fā)生痙攣 。
熱衰竭：
是由于血液循環(huán)系統(tǒng)和熱調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能不能適應熱環(huán)境鍛煉的要求導致的機體部分器官功能紊亂 。主要表現(xiàn)為身體產(chǎn)熱增加，體溫升高，嚴重者體溫可達42℃以上，顏面潮紅，皮膚灼熱，有時流鼻血，步態(tài)蹣跚甚至昏倒 。
當健身者發(fā)生“熱病”或有先兆時，應迅速離開熱環(huán)境，到陰涼處休息，喝些含鹽飲料或藿香正氣水 。對高熱衰竭的病人，應安靜仰臥，頭部墊高并進行頭部冷敷，用白酒或酒精擦浴，少量多次地補給冷的淡鹽開水或清涼飲料 。肌肉痙攣者，可多飲些淡鹽開水，牽引痙攣的肌肉，并用紗布蘸白酒或醋在抽筋處反復摩擦 。頭痛劇烈者，應冷敷頭頸部，針刺風池、合谷、足三里等穴 。對較重的病人，在積極進行急救的同時，要及時送就近的醫(yī)院進行救治 。

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