三月是個(gè)讓人迷惑的月份，因?yàn)樘鞖馍袥]有轉(zhuǎn)暖，常常有這樣的錯(cuò)覺：恐怕我們還處在冬天 。實(shí)際上，春天已開始逼近，萬物復(fù)蘇，你也應(yīng)該從一冬的繾綣萎靡中蘇醒，舒展一下肢體，健身大計(jì)實(shí)際已經(jīng)迫在眉睫 。
春天，你需要有一個(gè)適合你的健身計(jì)劃，我們這里要講的，并不是要你做出人生中的某項(xiàng)重大決定，而只是給你一些享受人生的建議，比如建議你每天清晨做20個(gè)仰臥起坐、每天吃盤新鮮蔬果、聞聞芬芳的花兒來改善健康和對(duì)心靈進(jìn)行徹底的洗禮……此刻的你最適宜利用應(yīng)季的蔬果美顏美體--絕對(duì)比化妝品管用得多，而晝夜等分的特點(diǎn)更適合你來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以甩掉一冬天帶給你的慵懶陰郁 。而且，夏天即將來臨，如果想那時(shí)展現(xiàn)美麗風(fēng)姿，現(xiàn)在就得做好準(zhǔn)備!
在房中置些鮮花，做深呼吸：
春天最好的提神方法莫過于聞聞芬芳的花兒 。因?yàn)橄銡獯碳と说拇竽X，使人整個(gè)身體的平衡能恢復(fù)正常 。所以建議你去花店買上幾束鮮花，或是自己在家里養(yǎng)一些風(fēng)信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都會(huì)有好心情!
面對(duì)著鮮花站立，閉上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打開你的全身毛細(xì)孔，吮吸著每一朵花香，感覺這股花香像一股氣流，又細(xì)又長(zhǎng)，慢慢地沉入你的丹田 。作用于你的身體細(xì)胞后，你便產(chǎn)生了很多的活力及生命力 。
騎自行車外出或在家做有氧運(yùn)動(dòng)：
充分利用春天的氣候優(yōu)勢(shì)，外出騎騎自行車 。放棄開車或坐公車上班，最好騎10公里或更多 。騎自行車可稱得上是一種塑造體型的完美手段，而且還加速心血管運(yùn)作，燃燒300-400卡路里 。一旦你察覺了騎車沖鋒的美感，便會(huì)發(fā)覺騎車原來是如此讓你精神抖擻 。
如果你沒有時(shí)間騎自行車外出，可在家里進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：
跳繩：保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過高，節(jié)省體力;
仰臥起坐：抬起身體時(shí)呼氣，躺下時(shí)吸氣，下巴抬起，雙肘張開;
抬腿運(yùn)動(dòng)：仰臥在墊子上雙腿抬起，膝蓋彎曲成適當(dāng)角度，手放置于腦后，將膝蓋抬起貼胸部，然后慢慢放下，當(dāng)臀部抬高地面時(shí)，注意收縮腹部 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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