春天來了，你是否也摩拳擦掌，準備去戶外釋放儲存一冬的能量?別急，先看看腳下的鞋是否準備妥當 。很多人習慣用一雙鞋來應對所有運動，這是不對的，當你穿著跑鞋去打籃球時，或許就離運動損傷不遠了 。
每種運動都有專門的鞋子
●跑步鞋人在跑步過程中，不僅關節(jié)磨損，而且身體還要承受數(shù)倍于體重的沖擊，可能造成相關組織損傷 。因此，選擇跑步鞋要重點考慮避震功能 。支撐性與穩(wěn)定性也不容忽視，鞋底中部有支撐，可減輕跑步后足弓的疼痛 。
有些跑步鞋還具有“運動控制功能”，足內(nèi)翻患者可考慮使用 。其內(nèi)外兩側采用不同密度和硬度的材料，這種有差異的支撐，能一定程度矯正足部畸形 。
●籃球鞋選擇籃球鞋最重要的原則就是“保護性” 。在此基礎上，根據(jù)身體條件和運動特點進行調(diào)整 。如果強調(diào)力量，應考慮鞋的緩沖避震性能，鞋幫也高些，可以保護踝關節(jié) 。不過這類鞋一般較重 。如果強調(diào)速度，通常選擇鞋幫中等或較低者為宜，可以讓運動更靈活，感覺也更加輕便 。
●羽毛球鞋首先考慮防滑性 。由于大眾健身的場地多數(shù)是木地板或室外平地，因此穿防滑性能好的鞋，尤其是采用全面積的生膠底，增強抓地性能的鞋，可避免因地面濕滑引起摔傷 。
其次，鞋面要薄，具有良好的彎折性，才能夠迅速適應劇烈的動作 。
選擇羽毛球鞋還應重視足部保護，注意鞋底內(nèi)部是否放置緩沖避震材料 。
●登山鞋選擇登山鞋首先注意鞋面是否防水透氣，以應付雨天及泥濘洼地等情況 。鞋底選擇具有較深紋路的硬底橡膠，不僅防滑，還帶來有力的支撐 。同時要保證鞋內(nèi)舒適，減震設計必不可少，能夠減輕沖擊和足部疲勞感 。登山鞋只適合崎嶇路面，其他地面運動穿登山鞋，會有明顯不適感 。
如何選一雙合腳鞋
了解不同運動鞋的性能后，應如何給腳找一個最合適的搭檔呢?
1、最佳選購時間是下午 。
經(jīng)過一天活動，足部稍微浮腫，這時候選購運動鞋能保證舒適感 。相反，如果上午購買剛合適的鞋，通常下午會略感發(fā)緊 。
2、長度要適宜 。
運動鞋長度應比實際足長多1.5～2厘米，這樣的距離能保證足尖有多余的空間，足跟也會適當貼緊 。
3、選擇重量較輕的運動鞋 。
因為鞋的重量每增加一克，運動時就相當于給人體增加幾十克的重量，會使人感覺沉重、有脫落感，更易導致疲勞 。
4、試穿新鞋應注意方法 。
雙足同時試穿，然后交替將全身重量落下，以檢查鞋頭是否有足夠舒展的空間 。也可采用蹲姿，檢查運動鞋是否有良好的彎折性 。

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