腰部是身體的中心，與體型的美丑有很大的關(guān)系 。要想使腰部長得勻稱，給人一種健美的感覺，可以進(jìn)行以下腰部健美操鍛煉 。
1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉(zhuǎn)腰部，使身體轉(zhuǎn)動，再自右向左轉(zhuǎn)，使身體轉(zhuǎn)動，左右各轉(zhuǎn)20次 。
2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次 。
3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向后彎，然后再分別向左、向右彎，每個方向彎5次 。
4.仰臥床上，屈膝至胸前，兩臂向左右張開 。轉(zhuǎn)動軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂不動;轉(zhuǎn)動軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動 。反復(fù)做10次 。
5.仰臥床上，雙掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地 。左右腳交替向頭部屈下，膝蓋不得彎曲，連續(xù)做15次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 警惕:健身不良信號 1/2
• 鍛煉方式要有益于健康
• 鍛煉時健康警示的信號
• 健身不能只鍛煉局部
• 夏季鍛煉后要注意三不
• 夏天不合適進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉
• 夏天鍛煉要注意避中暑
• 夏天什么時間鍛煉最合適
• 老年人鍛煉動作要柔和
• 日常生活三招有效鍛煉踝關(guān)節(jié)