一個人的皮膚是否緊致，歸根結底取決于三個方面的因素：
1、年齡及身體的衰老程度；
2、營養(yǎng)的攝取和消化情況；
3、營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化及代謝機能 。
自然衰老的問題誰也躲不開，但好在時間是公平的，大家的起跑線基本相同；營養(yǎng)的攝取和消化主要與食物類型及消化系統(tǒng)機能相關，如果你愿意、并且你的消化系統(tǒng)足夠好，可以多吃些高蛋白的食物，不會有壞處；至于營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化和代謝機能，既與前兩者相關，同時也與運動有關 。
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如何運動才能讓皮膚變得緊致
換句話說，運動與皮膚狀態(tài)之間是有一定關聯(lián)的 。但這并不表明運動就一定能夠讓皮膚變得緊致 。最終的效果如何，還要看運動的方式 。
首先，力量訓練能夠增肌，新增的肌肉有助于填充皮膚底層的溝壑坑洼，讓皮膚更加緊湊、飽滿、富有光澤 。
其次，強度較高的運動可以促進人體分泌HGH 。HGH又稱人體生長激素，是骨骼、肌肉以及皮膚結締組織生長發(fā)育的發(fā)令槍 。運動能夠讓人體內(nèi)分泌系統(tǒng)加快HGH的分泌，從而促進肌肉、骨骼等運動組織迅速生長，同時也可促進皮膚吸收和利用氨基酸的效率，使皮膚間接受益，變得越來越飽滿 。
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再次，運動可以改善代謝功能，改善皮膚微循環(huán) 。皮膚是否緊致，與營養(yǎng)供應是否充足、“廢料”代謝是否及時緊密相關，而這一切又都取決于皮下毛細血管的豐富程度 。運動能夠改善心肺功能，促進血液循環(huán)系統(tǒng)的末梢變得更加發(fā)達，對于皮下毛細血管的優(yōu)化效果顯著，自然有利于皮膚的健康 。
與此同時，運動可以讓皮膚表面升溫，同時還能夠促進汗液的分泌，對于皮膚表面有著良好的滋養(yǎng)和清潔功能 。
但也請注意，過量運動可能會導致肌肉、脂肪等皮下組織大量流失，皮下組織的過度流失不僅不會讓皮膚變得緊致，還可能會愈發(fā)溝壑叢生 。因此，運動講究循序漸進，如果想要減肥，最好不要急于求成，可以通過有氧+無氧的方式，盡可能地讓新增的肌肉填補脂肪的空缺，方可確保皮膚保持緊致（肌肉對面部的填充效果有限） 。
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運動能否讓皮膚變得緊致
綜上所述，運動能夠讓皮膚變得緊致，但卻有如下幾個條件：
1、有氧運動結合無氧運動雙管齊下；有氧運動不可過量；
2、以減肥為目的的運動要循序漸進，不可過量；
3、要有充分的能量補給，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、鈣以及其他微量元素 。
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