成都中醫(yī)藥大學(xué)鄔建衛(wèi)：華西都市報訊（采訪人員 邵晨星）11日上午，成都中醫(yī)藥大學(xué)體育學(xué)院院長鄔建衛(wèi)做客金沙講壇，解讀太極拳在健身保健方面的作用 。

    “生命在于科學(xué)的運動 。”鄔建衛(wèi)說，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，人們普遍感到心理壓力在不斷增加，尤其是上班一族更是“鴨梨山大” 。大家都知道久坐不動不利于健康，但運動過量對人體的害處也很大 。相比于短跑、俯臥撐等無氧運動，太極拳是一種速度緩慢、柔中帶剛的有氧運動，更適宜大部分人群日常鍛煉 。鄔建衛(wèi)介紹，太極拳是一種運動量可以自由調(diào)整的運動方式，不受年齡、性別、季節(jié)、氣候、場地等限制，具有很強的普及性 。此外，打太極拳可以使全身的各器官、系統(tǒng)、上下、內(nèi)外、四肢、百骸都得到鍛煉 。

    鄔建衛(wèi)說，雖然打太極拳有很多好處，對于練習(xí)者的限制較低，但不同的人也要根據(jù)自身特點選擇適合自己的套路練習(xí) 。比如體質(zhì)較弱的老年人在練習(xí)四十二式太極拳的時候，可以根據(jù)當日身體狀況作出調(diào)整 。如果當天四肢乏力，在練習(xí)時就不能下盤太低，否則容易損傷骨骼關(guān)節(jié) 。現(xiàn)在很多年輕人也開始練習(xí)太極拳，但年輕人有時晚上加班，練習(xí)時間得不到保障，可以選擇較為簡單的二十四式太極拳，既起到了鍛煉效果，又不會占用太多時間 。

    此外，打太極拳要順應(yīng)自然的規(guī)律 。“今天下大雨了，隔壁張大姐出去鍛煉了，我也不能落后，必須出去 。這顯然是不科學(xué)的，你是鍛煉不是跟別人競爭 。你在雨中打一套太極拳，還不如在暖被窩里休息20分鐘 。”鄔建衛(wèi)還特別提醒，清晨經(jīng)常在街邊看見很多人鍛煉，這其實也是不科學(xué)的 。在車來車往的大街邊鍛煉，容易吸入大量汽車尾氣，會適得其反 。尤其是抵抗力較差的老年人和婦女，應(yīng)選擇庭院或者花園這類空氣清新環(huán)境安靜的場地鍛煉 。

    在講壇現(xiàn)場，鄔建衛(wèi)演示了一套二十四式太極拳，并詳細講解每一個動作，指出了很多人在平常鍛煉時沒注意到的小細節(jié)，例如動作之間的連貫和停頓 ?，F(xiàn)場，很多觀眾也忍不住站起身開始練習(xí) 。

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• 越來越多的成都人愛上了太極拳
• 太極拳學(xué)具有幾千年古老傳統(tǒng)蘊含東方哲學(xué)
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• 肌力及肌耐力太極拳多以慢速走圓及弧
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• 至今備受推崇很多地方推廣太極拳及太極劍和太極扇
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