交叉擺掌 。站立姿勢不變 ， 兩手下垂 ， 兩掌交叉 ， 掌心向腹部 ， 然后兩臂向外側(cè)張開 ， 張開幅度各人以自己適宜自然為度 ， 速度不求快 ， 張開手臂之后 ， 隨即收臂 ， 使兩手掌回復成交叉 ， 時間約1分鐘 。
對于日程工作繁忙的女性朋友來說 ， 要去戶外運動或者上健身房 ， 那簡直是奢侈 ， 下面小編就為大家介紹只需要在家里的“一畝三寸地” ， 晨練時進行簡易的健身活動 ， 瘦身效果也不錯 。大家一起來行動起來吧 。
一、早晨起床后 ， 洗漱完畢 ， 大腦清醒了 ， 可以著睡衣 ， 穿拖鞋 ， 面向南方 ， 略帶微笑 ， 雙足與肩等寬站立 ， 上身放松 ， 下身部分微微下蹲 ， 足趾輕輕抓地 ， 雙目遠眺 。
二、頭部活動：以頭作筆尖 ， 用意念調(diào)動頭部寫兩個字“長壽” 。這兩個字可寫兩遍 ， 然后令頭部圍繞這兩個字作圓 ， 先順方向 ， 再反方向劃2圈 ， 以上動作要緩慢些 ， 不求急躁 ， 但求穩(wěn)妥 ， 時間約2分鐘 。

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