今天為大家介紹一個專門減大腿內(nèi)側(cè)贅肉的瑜伽動作，這其中還有一個練習(xí)心得，就是若要瘦腿，就多練習(xí)一些可以把腿舉起來的動作，練習(xí)之后再做個前驅(qū)式雕塑一下腿部線條，就OK啦！
練習(xí) 舉腿式
1、仰臥，雙腿自然伸直，雙手置于身體兩側(cè)，自然呼吸 。
2、吸氣，抬起雙腿直到雙腿與上身垂直，抬起時要保持雙腿伸直，并將意念集中在腿部 。
3、呼氣，雙腿打開，感覺大腿內(nèi)側(cè)肌肉在控制雙腿，打開到最大極限后，停留5秒 。
4、吸氣，并攏雙腿，重復(fù)3的動作，直到感覺累了 。
小貼士：如果雙腿會發(fā)抖，就說明腿部疲勞需要休息了，可以把腿放下輕輕抖動，或是用雙手按摩，因為普通人的大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量都不大，最開始可能不會堅持很久就會出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，但是不要灰心，累積下來，這個動作效果還是很顯著的 。
除了減少大腿內(nèi)側(cè)脂肪之外，舉腿式還需要腹肌力量配合，也可以“順帶”減少腹部脂肪也有效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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