冬季健身運動有哪些?冬季由于天氣寒冷，很多人都不愿意出門，更別說運動了，這樣時間長了，抵抗力也會降低，所以冬季還是適當(dāng)運動一下，提高免疫力 。運動是最好的健身方法，它能有效增加全身氧含量，其強身健體的作用遠勝任何保健藥 。每周應(yīng)盡量保證至少二次的中高強度運動，如跑步、跳繩、蛙跳，力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松 。下面來介紹幾種性價比較高的運動方式!
一、跳繩
在文店里都可以隨意買到的短繩 。每天跳一跳，以時間來算，每一組跳3分鐘，然后休息45秒左右，再進行下一組 。每天跳10組 。這個是基礎(chǔ)量如果身體還可以承受，可以適當(dāng)增加數(shù)量 。
二、彈力運動
彈力運動 可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習(xí) 。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等 。在選擇購買的時候要找對顏色 。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色) 。做深蹲練習(xí)的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然后蹲下，再蹲起恢復(fù)之前的站立姿勢 。鍛煉三頭肌的時候?qū)⑾鹌そ钐自诤蟊常恢皇肿プ∠鹌そ畹囊活^，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方 。

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