冬季鍛煉對提高機(jī)體耐寒抗凍及增強(qiáng)對疾病的抵御能力 ， 磨煉人們的意志均有裨益 。為收到良好的健身鍛煉效果 ， 那么在冬季如何健身保健康呢?健身需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就跟小編一起去看看吧 。
防止受寒凍傷 。冬天鍛煉 ， 應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服 ， 對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位 ， 除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外 ， 還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷 。
注意感官衛(wèi)生 。冬季風(fēng)沙大 ， 濃霧彌漫 ， 加上地面空氣污染日益嚴(yán)重 。因此 ， 大風(fēng)、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉 。
掌握適宜的運(yùn)動量 。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動量 。鍛煉中 ， 應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行 ， 運(yùn)動持續(xù)時間不宜過長 ， 運(yùn)動心率應(yīng)控制在150次/分以下 。對患有心肝腎等臟器疾患者 ， 須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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