蛇式變化式主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用 。
后仰式
主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗
站立，用雙手在腰部的位置 。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛 。
樹式
主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質 。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣 。
眼鏡蛇式
主攻：腰臀銜接處那的“一彎”曲線
俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條 。
太陽式
主攻：lift你的身體
這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心臟，培養(yǎng)人自信、堅定的心態(tài) 。
箭式
主攻：手臂后側最容易暴露年齡的地方
坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉 。
橋式
主攻：迷人腰腹
仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習讓人擁有結實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎血液循環(huán) 。
前彎式
主攻：后部線條
這個姿勢對大腿后側和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風景美麗性感 。注意雙腿伸直，頭和身體盡量貼近腿部 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 明星鐘愛瑜伽 打造完美小腹
• 瑜伽告訴你如何迅速擁有美腿
• 船式瑜伽 塑造腰部線條
• 單身女人讓男神倒追你 就用這5招
• 哈他瑜伽有關瑜伽理療的論述
• 推舉式產(chǎn)后瑜伽重塑苗條線條
• 女性生理期瑜伽緩解痛經(jīng)消水腫
• 風靡西方的脊椎瑜伽 有助預防脊椎病
• 圖解3式豐胸瘦臂瑜伽動作
• 力量是練習哈達瑜伽的前提