產(chǎn)后肥胖貌似是一個(gè)人人都不能避免的現(xiàn)象，很多人產(chǎn)后由于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)為了給孩子補(bǔ)充能量而大量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果可想而知，只能是發(fā)胖！那么產(chǎn)后如何減肥呢？今天小編推薦一套產(chǎn)后推舉式瑜伽，掌握練習(xí)產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)，產(chǎn)后照樣也能做辣媽 。
推舉姿勢(shì)(1)
作用：伸展脊柱，加強(qiáng)腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力 。
動(dòng)作：雙膝著地，左腳向左側(cè)伸，雙手在面前相握 。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上 。呼氣，同時(shí)身體向左側(cè)傾倒，仰面朝天，視線向上 。盡量伸展腹部外斜肌 。靜止 。自然呼吸5次 ?；謴?fù)到掌心朝上的正面姿勢(shì) 。然后呼氣，同時(shí)朝右側(cè)傾倒 。左右交互做3次 。
推舉姿勢(shì)(2)
作用：按摩肩部，矯正駝背 。同時(shí)增強(qiáng)胃部周邊的肌肉，促進(jìn)胃功能 。
動(dòng)作：端正的跪坐姿式，雙手在面前相握 。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上，朝天推舉(盡量伸展兩腋) 。呼氣，雙手朝后傾倒，胸部向前推 。靜止 。自然呼吸5次 。吸氣，回到朝天推舉狀態(tài)，靜止，自然呼吸5次 。反復(fù)3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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