瑜伽功的概念來自最古老的生活理念 。它是由印度哲人身體力行并加以傳播的 。但他們想必不會料到，這種源自遠東的古老沉思方式竟然會在美國成為時尚 。當然，出現在健身房中的活力瑜伽、接觸勒伽以及脊椎瑜伽已經有了很大的變化，其中大膽地融入了西方運動所崇尚的活力 。古典的瑜伽與西方運動的有機結合，給以予鍛煉者的是身心的雙重收蓋 。
脊椎瑜伽
脊椎瑜伽相對來說是一種較為柔和的鍛煉方式 。它能有效地增強背部肌肉，尤其適合于成天坐在電腦前面人們 。鍛煉者伴著柔和的音樂節(jié)奏，輪番地收緊和放松背部肌肉，同時運用中國式的丹田吐納和集中意念來放松身心、儲蓄能量 。
脊椎瑜伽鍛煉可以極大地改善身體形態(tài) 。此外，它還可以有針對性地預防腰椎及頸椎疾病，對上述疾病的治療效果也很明顯 。脊椎瑜伽的做法：左手掌著地，右腿屈膝著地 。右臂抬起至齊耳高度，左腿抬至與臀部持平，保持這一姿勢呼吸10次 。然后換一側進行練習 。重復20次 。整個練習過程中，軀干需保持緊張狀態(tài)，以免翻倒 。

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