瑜伽的一點凝視法有兩個作用，一是可以用做冥想的輔助手段收束心神，集中注意力;一是瑜伽清潔術中的一種眼部清潔術 。今天先介紹眼部清潔術的功效及方法 。
通過瑜伽清潔術中的“一點凝視法”，可以加快眼部的血液循環(huán)，而流出的眼淚又可以排出眼睛中的雜質(zhì) 。其實凝視任何讓人心情愉悅的物體都可以，花朵、雕塑等等，但人對燭光的敏感度很高，很容易集中精力去凝視，因此‘凝視燭光’也就很出名了 。
準備：蠟燭火苗的高度要和眼睛保持水平，身體距離蠟燭一臂半左右 。視力較弱者對燭光的刺激更為敏感，所以要稍微遠離燭光 。對于近視的人來說，如果單眼的度數(shù)高于400度那么距離要在2米左右 。練習過程中，可以戴框架眼鏡，但不能戴隱形眼鏡 。因為練習中流淚會讓隱形眼鏡移動，刺激角膜 。
注意：盤坐或者跪坐的姿勢都可以，但是要注意不要弓腰駝背 。如果選擇盤坐姿勢，要讓膝蓋低于髖關節(jié)，柔韌性差的人可以用墊子將臀部墊高，這樣能保證腰背部在練習過程中是伸直的 。始終保持瑜伽的自然呼吸法(用鼻腔呼吸，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，不要屏息 。

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