女性每個月總有那么幾天很煩躁，那是因為“大姨媽”來報到了，不僅影響心情，還會伴隨痛經(jīng)，那痛經(jīng)怎么辦呢？其實除了從飲食上調(diào)理之外，一些瑜伽動作對緩解痛經(jīng)也是很有效的，下面養(yǎng)生網(wǎng)小編就分享瑜伽老師推薦的一套適合經(jīng)期做的瑜伽動作，舒緩經(jīng)痛同時更能消除水腫，搭配居家按摩，讓女孩們美麗又舒服，一起來學(xué)學(xué)吧 。
針對生理期舒緩的動作，瑜伽老師表示，多半針對下半身包括下腹部、下背部等處的伸展，目的在于幫助子宮放松 。另外臀大肌僵硬時也易導(dǎo)致下背部酸痛，建議可稍做伸展 。生理期時不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮 。
適合經(jīng)期做的瑜伽：貓式延展
Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿 。
Step2：吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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