秋高氣爽，這個是最適合戶外運動了，爬山是一項非常鍛煉人意志的運動，爬山會消耗我們體內(nèi)很多的熱量的，看似爬山很簡單，但是爬山卻比跑步、打乒乓球等運動都要累的 。當(dāng)下戶外運動也成為熱流，每當(dāng)我們興沖沖的爬山卻大多被累倒在途中 。人們喜歡爬山，是因為它既可飽覽秀色，又可以健美身心 。運動專家指出，如果出于健康目的，爬山應(yīng)該避開人多的時候，而在平時持之以恒，同時還要講究技巧 。下面就一起來看看爬山需要注意什么技巧 。
1、上山時上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強后蹬力，用全腳掌或腳掌外側(cè)著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協(xié)調(diào)有力地擺動 。
要盡量讓腳后跟吃勁，腳后跟自然就在人的重心上，于是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁 。用腳前掌爬山，等于讓小腿累死而讓大腿閑死 。坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之 。若坡路較平，也盡量全腳掌著地 。
2、走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時，都須將支撐腿伸直，讓關(guān)節(jié)嘎噔一下，這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻煩，它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息 。誰要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡，就等于故意磨練意志 。

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