很多美女都喜歡宅在家里做宅女，自稱居里夫人，但是我們都知道，這種生活方式是很不健康的，適當(dāng)?shù)臅r候出去走走，做一些戶外運動，不僅能夠放松心情，更主要的是還可以幫助你瘦身哦，下面小編給大家推薦有助于瘦身的6大戶外運動!
慢跑/賽跑
慢跑對于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力 。如果你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里 。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)--膝蓋、腳踝和臀部 。
凡事都是逐漸完善的 。一般認為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%.我們這樣做的原因是因為心與肺不能一下子適應(yīng)高強度的運動量，不過關(guān)節(jié)與肌肉可以逐漸適應(yīng)，保持壓迫力的運動量能使人變得精力充沛 。跑步量太大或太快，會發(fā)生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等問題 。
-裝備：有一雙好的跑鞋和重要，至于女性，還需要穿質(zhì)量上乘的運動胸罩 。注意你跑步的路面 。有草的路面都比較軟，跑起來不大平順，而且路面會有洞 。路面太硬跑起來也比較辛苦，但好的跑鞋會吸收震動 。
-正方：賽跑是一種優(yōu)良的心臟血管的鍛煉 。一個150磅重的女性以每小時5英里(12分鐘一英里)的速度跑30分鐘能燃燒306卡路里 。在1999年出版的一本科學(xué)書籍的一項研究發(fā)現(xiàn)，需氧性的鍛煉，比如跑步，對那些心臟血管有問題的人來說，可能和藥物治療一樣有效 。
-反方：賽跑使肌肉產(chǎn)生負荷，且關(guān)節(jié)容易引起受傷，如脛骨破裂和腱炎 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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