廣場舞是老年人社交的一種方式也是健身的不錯選擇 ， 但在選擇跳廣場舞也應注意身體是否適合 ， 要把握住廣場舞的一些要點 ， 只有如此才能達到健身的效果 。跳廣場舞的細節(jié)講究如下：
由于舞蹈會給人帶來愉快感 ， 很容易掩蓋身體不適 ， 因此在選擇時不能單憑感覺 。已有數(shù)據(jù)表明 ， 跳舞前不測血壓 ， 發(fā)生腦血管意外的幾率會提高 。因此 ， 建議老人跳舞前 ， 最好測量一下血壓和脈搏 。

哪怕是血壓處于正常范圍內(nèi)(即收縮壓低于140 ， 舒張壓低于90) ， 街舞、迪斯科或長達2小時以上的任何舞蹈 ， 也是老年朋友踩不得的“雷區(qū)” 。因為老人心肺功能減弱 ， 血管彈性下降、血流阻力升高 ， 過于劇烈的運動會加重心臟負擔 ， 造成供氧不足 ， 尤其是高血壓和心臟病患者 ， 會導致心率和血壓驟升 ， 發(fā)生不測 。
老人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈 ， 如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、現(xiàn)代舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈 。在跳舞過程中 ， 還要監(jiān)控脈搏 ， 最好在100—120次/分 ， 切不可超過130次/分 。
對于Ⅰ級高血壓者(收縮壓在149-159之間 ， 舒張壓在90-99之間) ， 最好選擇跳節(jié)拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等緩和的舞蹈 。一旦血壓“升級”到Ⅱ、Ⅲ級(收縮壓高于160 ， 舒張壓高于100) ， 就絕對要杜絕跳舞了 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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