對于男性來說，增強性能力是非常重要的，通過運動提高性能力是最好的方法之一，男性要想提高自己的性能力，貴在于堅持 。只有長期堅持去適量的鍛煉，才能提高自己的性能力，而不是幾天的鍛煉就會有效果 。下面小編就為大家介紹下什么運動可提高性能力 。
1、俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松 。
2、騎馬鍛煉勁力
有人認為 。騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有共通之處 。其中的駕馭 。掌握 ?？刂?。支配 。改變 。甚至為所欲為的種種“主動性”體驗 。和性生活中的過程頗為相似 。
事實上 。騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性 。還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉 。尤其是腿部肌肉 。使男性在性事中更有勁力 。
3、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作 。

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