如果你有失眠的問題，不妨睡前做些簡單的瑜伽動(dòng)作，放松身心，堅(jiān)持半個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生了細(xì)微的變化，失眠狀況也很少再出現(xiàn)了 。PART 1
功效：這個(gè)體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時(shí)對(duì)女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，促進(jìn)卵巢功能正常 。
Step1 端坐于床上，彎曲膝蓋，腳掌相對(duì) 。雙手抓腳，挺直脊柱，腳后跟靠近會(huì)陰處 。
Step2 吸氣，呼氣同時(shí)身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘 。
Tips：盡量使兩膝靠近床面，結(jié)束動(dòng)作后，伸直兩腿，抖動(dòng)放松 。
PART 2
功效：這個(gè)體式可以增強(qiáng)腹部器官，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，并且改善消化功能 。同時(shí)，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放松 。
step1 端坐于床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱 。
step2 吸氣，呼氣同時(shí)曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋 。正常呼吸，保持至少一分鐘 。
Tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋 。
PART 3
功效：這個(gè)體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭轉(zhuǎn)中肝脾得到強(qiáng)健，頸部肌肉得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞 。
step1 收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐于床上 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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