腹部的贅肉怎么看怎么覺得礙眼 ， 如何減掉這層肥肉呢？小編為你找到一個瑜伽招式 ， 每天只需5分鐘 ， 讓你快速變身小腰美人 。
功效：這個體式可以刺激我們的甲狀腺 ， 促進新陳代謝 ， 增加女性腹部的血液循環(huán) ， 改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腹部腰部的性感線條 。
端坐 ， 自然挺直后背
動作1
端坐 ， 自然挺直后背 ， 微微向后靠 。雙腳靠攏 ， 屈膝 ， 腳板貼地 ， 雙手扶住膝蓋窩 。
提起腿 ， 直至小腿與地面平行
動作2
吸氣不動 ， 呼氣 ， 提起腿 ， 直至小腿與地面平行 ， 腳尖繃直 ， 上半身再向后傾 。腹部收緊 ， 整個身體調(diào)整到平衡狀態(tài) 。
吸氣不動 ， 呼氣 ， 雙腿緩緩伸直
動作3
吸氣不動 ， 呼氣 ， 雙腿緩緩伸直 ， 雙手慢慢沿著頭頂和脊椎的方向伸直拉長 ， 軀干與雙腳形成一個“v”形 。凝聚腰腹力量 ， 挺胸直背 。雙腳并攏夾緊 。保持自然呼吸 。維持這個姿勢約10秒或更久 。
tips
* 對于初學(xué)者 ， 舉起雙手會很有難度 ， 可以選擇伸直手放在腿的兩側(cè) 。
* 做這個動作時會明顯感覺到腹部用力（腹肌無力的人還會覺得腹部發(fā)抖） ， 記得一定不讓背部彎曲 ， 不然就可能前功盡棄哦！
* 如果在太軟的地方（床墊或者沙發(fā)上）練習(xí) ， 很難保持身體穩(wěn)定和背部直立 ， 容易造成脊椎損傷 ， 所以要在地板上鋪好墊子練習(xí)；
* 練習(xí)這個動作要避免飯后和臨睡前1小時；
* 女性生理期避免練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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