跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，跳繩不僅能增強身體協(xié)調(diào)力，而且能鍛煉耐力 。盡管人們常常認為這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動項目 。
花樣跳繩有效減脂肪
1、同步雙腳跳
“彈簧跳”：想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立 。甩動一次跳躍一次 。雙跳：甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些 。這一動作節(jié)奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調(diào)整一下自己的呼吸 。
“滑雪跳”：模仿滑雪者繞過障礙物時的動作，雙腿并攏，跳躍時先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離，下一跳時再向相反方向跳相當?shù)木嚯x 。如此循環(huán)往復 。

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