想像酷熱的夏日，穿著兩截式比基尼的辣妹手持一杯透心涼的蜂蜜水果茶仰臥在微風(fēng)吹拂的游泳池畔，如詩如畫的場(chǎng)景讓人賞心悅目 。但是看看自己的肚肚，已戴著一圈惱人的游泳圈?。〔坏茐拿栏?，連游玩的自信和興致也沒了 。趕快試試以下摧毀脂肪的強(qiáng)力招式，消除贅肉，成為閃亮的靚妹！縮腹卷體
1、身體平躺於墊子上，雙腳微開伸直，腳尖內(nèi)勾，手握毛巾將手臂伸直過頭 。
2、雙手抬起至身體正上方，與地面垂直，吸氣 。
3、雙手移至腹部，吐氣，以雙手帶動(dòng)頭部、頸部，讓脊椎一節(jié)一節(jié)彎曲起身 。
4、緩緩?fù)職忉?，繼續(xù)讓雙手帶領(lǐng)上半身往前推送，直到身體坐起，手臂貼於耳朵旁，屈曲脊椎，利用腹部力量，吸氣停留 。
點(diǎn)頭屈膝
1、身體平躺於墊子上，雙腳屈膝打開與肩同寬，雙手平放在兩側(cè)，手掌心朝下 。吸氣預(yù)備起身 。
2、彎曲胸椎帶動(dòng)身體與雙手離開地面，雙手與地面平行，吐氣停留，吸氣，回到動(dòng)作一，吐氣 。
分叉轉(zhuǎn)體
1、坐於墊上，雙腳屈膝與肩同寬，上半身挺直，雙手舉起與地面平行，吸氣 。
2、吐氣，身體微微後傾，以腹部力量支撐身體，以脊椎帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向一方 。吸氣回到動(dòng)作一 。
3、吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)身體至另一方，雙手一樣伸直與地面平行 。
4、這個(gè)動(dòng)作要肩膀穩(wěn)定，不要聳肩 。
分腿扭腰
1、平躺於墊子上，雙腳屈膝膝蓋并攏，腳尖下壓，雙手置於頭後 。
2、以脊椎的力量帶動(dòng)肩膀抬起，同時(shí)身體轉(zhuǎn)左側(cè)，吐氣 。
3、轉(zhuǎn)向另一個(gè)方向，轉(zhuǎn)向右側(cè)，吸氣 。

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