肥胖先肥腰、腿 ， 對于這兩大易胖難瘦的部位 ， 我們又該如何應對呢?練習瑜伽吧 ， 以下二式瑜伽能讓你有效消滅腰部、腿部脂肪 ， 讓你恢復窈窕 。
戰(zhàn)士三式
體位功效:
①促進體態(tài)平衡 。
②強健雙腿 。
③按摩腹部器官 。
④強健關節(jié) 。
⑤減少腰部脂肪 。
⑥刺激甲狀腺 。
注意事項:
1.正餐兩小時后方可練習 。
2.練習后一小時方可正餐 。
3.穿著寬松 ， 摘去飾物 ， 赤腳練習 。
4.緩慢進行 ， 循序漸進 ， 持之以恒 。
5.切勿使用蠻力 ， 過分勉強自己 。
練習要點：
1.站立到墊子的一端 ， 雙腳并攏 ， 挺直腰背 ， 雙手放于身體兩側 。
2.雙腳左右盡力分開 ， 將上半身朝向正前方 ， 同時雙臂打開以保持平衡 。右腳腳尖轉向右側 ， 深蹲弓步 ， 將雙臂向左右側無限延伸 。
3.吸氣 ， 雙臂高舉過頭頂雙手合十 ， 呼氣 ， 向右側轉身 。同時右腳轉向右側成深蹲弓步 。吸氣 ， 向上伸展上半身 ， 呼氣 ， 回到基本站立姿勢 。
4.呼氣 ， 伸直右腿 ， 此時左腿也順勢離開地面 ， 上半身繼續(xù)向前移 ， 雙臂夾緊雙耳 ， 上半身 ， 左腿都與地面保持平行 。右腿垂直于地面 。
5.吸氣還原直立站姿 。
駱駝式
功效：刺激脊柱和脊柱神經(jīng) ， 促進血液循 ， 調整按摩腰部、腹部等內臟器官.亦可幫助消除大腿脂肪 ， 促進大胸肌 ， 防止胸部下垂 ， 矯正不良體態(tài) ， 治駱背 ， 美化下巴線條.
練習要點：
1.跪立 ， 雙腿分開與肩同寬 ， 腰背挺直
2.吸氣 ， 身體慢慢向后仰.
3.呼氣 ， 雙手扶腳跟 ， 放松頭部 ， 頭向后仰 ， 髖部前送 ， 脊柱向前推 ， 盡量讓大腿同地面垂直 ， 保持數(shù)秒 ， 自然地呼吸 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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