瑜伽是一種比較柔美的動作 ， 練瑜伽之人都會身段柔美 ， 那么瑜伽和太極結(jié)合起來會是什么樣呢?瑜伽和太極是東方兩大文明古國寶貴的傳統(tǒng)修身之法 ， 兩者在本質(zhì)上有相通之處 。
瑜伽和太極皆重意、氣、身的交融 ， 都由外動而入內(nèi)靜 ， 從而使人身心相應(yīng);兩者體式和呼吸中也有很多相同之處 。瑜伽和太極結(jié)合研習(xí) ， 能讓我們在繁雜的現(xiàn)代生活中 ， 保持身心平衡 。
鶴禪獨立
姿勢要點：動態(tài)練習(xí) ， 想像自己就像一只白鶴翩翩起舞 ， 盡量保持膝關(guān)節(jié)的彎曲度 ， 注意呼吸節(jié)奏 。
功效：提升氣韻 ， 增加自信 。
胎兒環(huán)抱
姿勢要點：雙手輕扶腳腕 ， 頭盡量向膝關(guān)節(jié)靠攏 ， 含胸弓背 ， 保持腹式呼吸 。
功效：加強身體平衡能力 ， 增加腿部力量 ， 減緩壓力 ， 放松心情 。
翹首單腿起勢
姿勢要點：雙手掌一定要全部貼緊地面 ， 腕、肘、肩保持在同一直線 。
功效：身體更加柔軟 ， 手臂的耐力得到加強 。
鷹式
姿勢要點：穩(wěn)固腳踝 ， 肩膀打開 ， 將兩側(cè)肩胛骨向中間貼靠 。
功效：強化腳踝關(guān)節(jié) ， 避免肩部僵硬 。
纏繞頂天
姿勢要點：右腿纏繞于左腿 ， 盡量讓右側(cè)腳背貼緊左側(cè)小腿處 ， 而整個背部和頭在一條直線上 。
功效：平衡穩(wěn)定 ， 心靜安寧 。
鳥王式
姿勢要點：集中注意力 ， 穩(wěn)定住腳踝關(guān)節(jié) ，  。
功效：預(yù)防小腿抽筋 ， 舒緩肩背疼痛 。
勢翅亮立
姿勢要點：動態(tài)體位 ， 動作過程中眼睛始終看向自己的手掌 ， 雙腿交換時要注意保持節(jié)奏緩慢 。
功效：體態(tài)優(yōu)美 ， 心平氣和 。
樹式側(cè)伸展
姿勢要點：髖關(guān)節(jié)不要過于側(cè)向歪斜 ， 保持大腦意識的警醒 。
功效：調(diào)劑神經(jīng)系統(tǒng) ， 平衡大腦、提高專注力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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