少女一進(jìn)入青春期 ， 都希望自己有一個健美的身體 。因此 ， 有的為了身材苗條 ， 便節(jié)制飲食 ， 造成熱量不足、蛋白質(zhì)缺乏 ， 發(fā)育代謝減弱、面黃肌瘦 ， 反而失去了少女青春的光彩 ， 也嚴(yán)重?fù)p壞了身體健康 。有的過多地吃高熱量的食品 ， 甚至亂吃補(bǔ)品、補(bǔ)藥 ， 結(jié)果造成代謝紊亂 ， 臃腫虛胖 ， 毫無健美可言 。
少女時期正是生長發(fā)育的重要時期 ， 身體急需各種營養(yǎng)物資 ， 首先是對蛋白質(zhì)需求較多 ， 飲食上要粗細(xì)糧均食 ， 副食上可多食用牛奶、奶制品、雞蛋和肉類等 。
在少女生長發(fā)育期 ， 鈣磷需要量也多 ， 如攝入不足 ， 就會影響骨骼的生長發(fā)育以致影響身體的均勻發(fā)展 ， 從而破壞了體形的優(yōu)美 。因此 ， 日常必須多食用含磷鈣多的食品 ， 如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等 ， 動物肝臟、油菜、芹菜等則含鐵質(zhì)多 ， 也應(yīng)多吃以補(bǔ)充應(yīng)月經(jīng)丟失和造血所需要的鐵質(zhì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 20分鐘塑造迷人胸肌
• 如何靠飲食吃出肌肉
• 健身可多吃牛肉增肌
• 纖體塑身健美操 三竅門輕松練
• 產(chǎn)后瑜伽課程 讓你美麗如初
• 炒菜有了飲食熱量標(biāo)準(zhǔn) 炒菜的熱量
• 健康飲食的演講稿100字 健康飲食的演講稿
• 掉頭發(fā)嚴(yán)重飲食該怎么調(diào)理 頭發(fā)掉的比較多,怎樣改善飲食
• 2種運(yùn)動方式、2種飲食減肥法，膝關(guān)節(jié)不好也能快速減掉腰腹贅肉 不傷膝蓋和腰的減肥運(yùn)動方法
• 堅(jiān)持4個減脂飲食原則，不餓著肚子也能慢慢瘦下來 不餓肚子的減肥法