瘋狂過后 ， 肚腩一下大了幾倍 ， 脹卜卜的感覺確實(shí)令人難受 ， 為了挽回以前美好的身段 ， 還是努力多做收腹運(yùn)動(dòng) ， 線條才會(huì)再次出現(xiàn) ， 將以下的運(yùn)動(dòng)每天做1-2次 ， 小肚腩便會(huì)迅速銷聲匿跡 。門閂式
動(dòng)作——
1、雙膝并攏 ， 跪在地上 ， 兩手臂自然下垂 ， 指尖向下 ， 雙目平視 。
2、右腿向右方伸直 ， 腳掌著地 ， 腳背繃直 ， 舉起兩手臂 ， 手臂與地面平行 ， 掌心向下 。
3、呼氣 ， 向右彎曲上身軀干和右臂 ， 右手掌放在右腳背上 ， 掌心向下 ， 左手與地面垂直 ， 眼睛看向左手指尖 。
4、繼續(xù)呼氣 ， 左手臂向右向下 ， 左掌與右手重疊 ， 左上臂貼住耳朵 ， 頭在兩臂之間 。保持此姿勢(shì) ， 呼吸3——6次 ， 吸氣 ， 復(fù)位 。換另一邊做同樣練習(xí) ， 左、右重復(fù)練習(xí)3——6次 。
功效——
1、消除神經(jīng)緊張引起的疲勞和背痛 。
2、活躍脊柱神經(jīng) ， 消除背部僵硬 。
3、強(qiáng)健腹部肌肉和器官 。
4、消除腰圍的贅肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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